Sağlıklı Kahvaltı Menüsü

0

Sağlıklı Kahvaltı Menüsü
Sağlıklı Kahvaltı Menüleri

Sağlık Bakanlığı tarafından da önerilen sağlıklı kahvaltı menüleri

Öğünlerin içinde en önemlisinin sabah kahvaltısı olduğunu kaydeden Bakanlık, akşam yemeği ile sabah kahvaltısı arasında yaklaşık 12 saatlik bir süre geçtiğine, bu süre içinde vücudun kandaki besinlerin tümünü kullandığına işaret 

Sağlıklı Kahvaltı Örnekleri

*Bir su bardağı süt, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, domates, 1-2 dilim ekmek,

*Bir su bardağı sütle karıştırılmış kahvaltılık tahıl ürünü, 1 çay bardağı taze sıkılmış meyve suyu,

*Bir su bardağı süt, bir yumurta, bir dilim reçelli ekmek, bir adet mandalina,

*Bir su bardağı süt, tahin-pekmez, 4-5 adet ceviz içi, 1 adet mandalina.

Yumurtayı Katı Yiyin 
Vücut ağırlığı fazla olmayanların, kahvaltılarına pekmez, bal, reçel, marmelat, fındık ezmesi ekleyebileceklerini bildiren Bakanlık, yumurtanın kaynamaya başladıktan sonra 8-10 dakika pişirilmesini önerdi.
Broşürde, kahvaltıda içilen çayın besinlerde bulunan yararlı maddelerin kullanımını azalttığı belirtilerek, Bu nedenle çay açık ve limonlu olmalı. Daha çok ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmeli.

Kahvaltıda süt içmek en sağlıklısıdır.Bakanlık, besin içeriği zengin olması nedeniyle evde yapılan tarhana, yayla, mercimek çorbalarının da kahvaltıda tüketilebileceğine işaret etti. 

Diyet yapan insanlar sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı yapmalıdır. Yapılan güzel bir kahvaltı bütün günün güzel veya kötü geçmesine etki edebilir. Sağlıklı Kahvaltı menüsü ihmal edilmemesi gereken bir öğündür.

Share.

About Author

Yorum Bırak