Hızlı Şekilde Zayıflama

0

Bilindiği üzere önümüz yaz mevsimi ve sizde sahillerde aşırı kilolarınız ile rahatsız olmadan gezmek tatilinizin tadını çıkarmak istiyorsunuzdur.Bir başka açıdan bakmak gerekirse istediğiniz ya da çok beğendiğiniz bir elbisenin size uymaması ne kadar üzücü ve rahatsız edici bir durum değil mi?.O zaman gelin hep birlikte hızlı bir şekilde kilo verip istediğiniz fit ve mükemmel vücutlarınıza kavuşup sahillerde veya istediğiniz elbiselerin size nasıl yakışıp tatlı durduğunun yollarına bakalım.

Öncelik olarak kendinize uygun bir diyet listesi hazırlayarak ilk adımınızı atmanız lazım.Hemen hemen her dönem yeni diyet trendleri ortaya çıkıyor,sizce bunların hangisi size yararlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verdirir?Uzun süre sizi aç bırakılarak uygulanan diyetler sizlere yarardan çok zarar sağlayacaktır.Bu nedenle öncelik olarak metabolizma hızınızı ölçtürmeniz gerekmektedir.İdeal ve hızlı bir şekilde kilo vermeniz için ‘Bazal metabolizma hızı’ na göre bir beslenme programı oluşturmanız gerekir.Kişinin metabolizmasına uygun beslenmesi,vücudunda kas ve su kaybı yerine yağ kaybı yaşatır ,bu sayede ideal vücut ölçüsüne kavuşup kaliteli bi yaşam sürmesi kaçınılmazdır.Kendi metabolizma hızınıza göre oluşturacağınız diyet listesinden sonraki adımlara geçelim.

-Kardiyo yapın

Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak en iyi ve hızlı şekilde kalori yakmanıza neden olup kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.Ayrıca bel basen bölgesindeki yağları yakmanın en iyi yollarından biridir.Bu dönemde birçok kişinin yaptığı en büyük hatalardan biride hızlı tempoda yürüyüşler yapmaktır. Hızlı ve etkili bir şekilde zayıflamak istiyorsanız düzenli bir şekilde yavaş tempolu uzun yürüyüşlere çıkmanız gerekmektedir. Bu metodun zamanla yağ yakımında daha etkili olduğunu gözlemleyeceksiniz.Dikkat edilmesi gereken bir diğer konuda sürekli kardiyo yapmak kaslarda azalma ve güçsüzleşmeye neden olur, bu nedenle kardiyo yapmakla birlikte ağırlı çalışmaları ile vücut desteklenip aynı zamanda kas yapısı korunmalıdır.

-Karbonhidratları azaltıp,şeker ve tatlandırıcılardan uzak durun

Yapılan araştırmalarda alınan karbonhidratların kan şekerini bir anda yükselttiği için daha kısa sürede acıkmaya başlamanıza ve kilo almanıza neden olduğu gözlemlenmiştir.Hızlı bir şekilde zayıflamak isteyen bir kişi olarak dikkat etmeniz gereken en önemli noktalardan biridir.Özellikle bu dönemde şekere de dikkat edilmesi gerekiyor,özellikle şeker ve tatlandırıcı ürünleri kilo almanız konusunda çok etkili rol oynamaktadır.

-Kahve ve Yeşilçay için

Öncelikle Türk kahvesini ele alacak olursak, içilen kahvenin yağ yakma hızını % 30’a kadar hızlandırdığı gözlemlenmiştir.Fakat bu kahvenin şekersiz,kremasız ve aromasız olmasına dikkat edilmelidir.Kafein metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda antioksidanları da beraberinde getirir.Yeşil çayı ele alacak olursak içinde bulunan kateşin adı verilen antioksidanlarla zengin bir bitki türü olduğu için kahve ile birlikte çok etkili yağ yakımını hızlandırıcı bir ikili olarak bilinmektedir.

-Bol miktarda su tüketimi

Bu evrede bol miktarda su tüketmek metabolizma hızınızı % 25-30 arttırarak kalori yakma hızınızı yükseltmenizi sağlıyor.Günde 8 bardak su içmek yeterlidir .Ancak yağ yakımını hızlandırmak isterseniz bu miktar 13 bardağa kadar yükseltilmelidir.Aynı zamanda hızlı ve etkili bir şekilde kilo verme döneminde vücut direncinizi yükseltmek için günce en fazla iki fincan siyah çay içebilirsiniz.Bu içecekler öğünden en az bir saat sonra alınması daha etkili olacaktır.

-Lifli Gıdalar,Sebze ve Meyveler ile Beslenin

Lifli gıdalar hem sindirimi rahatlatıp hem sizi uzun süre tok tutarak kilo vermenize oldukça yardımcı olacaktır.Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyen okurlarımıza bir diğer tavsiyemizde bu dönemde bolca sebze ve meyve tüketmeleridir. İçerisinde bulunan su oranı ve değerler sayesinde sizin dinç ve enerjik olmanızı sağlayıp,hızlı bir şekilde yağ yakmanız da etkili olacaktır.

Hızlı bir şekilde kilo vermek kolay bir ş değildir. Her şeyden önce kişi kendine inanmalı ve ne istediğini bilip azimle devam etmelidir.Bu bilgiler sadece size yol gösterir .Bütün olay kişinin kendi azminde ve ne kadar istediğinde saklıdır.Yılmadan,üşenmeden ve bıkmadan gerçekleştireceğiniz bu yolun sonunda kendinizdeki mükemmeli göreceksiniz.

Share.

About Author

Yorum Bırak