Göz Sağlığına Faydalı Besinler

0

Havuç ve Lahana Yemenin Gözlere Faydaları Nelerdir?
Göz sağlığı için alınması tavsiye edilen vitaminler.
Gözlerin en çok ihtiyaç duyduğu besin maddeleri hangileridir.

Doktorlar göz sağlığı için beslenme şekli ile ilgili tavsiyelerde bulunuyor.
Sağlıklı gözlere sahip olmak isteyenlere uzmanlar;sofralarında havuç, limon, lahana ve kabak çekirdeğine yer açmalarını öneriyor.

Sağlıklı gözler için havuç ve lahana yiyin
Günümüzde, birçok kişi bilgisayarlarda veya ofiste çalışıyor. Kuru havanın hüküm sürdüğü bir ortamda, bilgisayar ekranına bakmak sürekli göz sağlığını olumsuz yönde etkiler. ‘Heute Schon Vitamine Gegessen?’, Bir grup Alman oftalmolog tarafından yazılmış ve Almanya’da satılmıştır. Bu kitap göz sağlığını korumak için önemli beslenme önerileri içermektedir. Kitaba göre; Dünyaya bir ömür boyu sağlıklı gözlerle bakmak, sadece bazı meyve ve sebzeleri beslemekle mümkün…

MAKARNA MERCEĞİ GÜÇLENDİRİYOR

Kitaptaki bilgilere göre; özellikle renkli sebze ve meyvelerin tüketimi göz sağlığının korunmasında çok önemli bir rol oynamaktadır. Bu tip meyve ve sebzelerde bulunan E ve C vitaminleri görme bozukluğu riskini azaltır.
Bu nedenle Alman uzmanlar
kuşburnu lahanası kivi karnabahar limon mandalina ve şeftali tüketmek için tavsiye ederiz. Uzmanlar, makarna ve pirinci aşırı yüklenmedikleri sürece gözler için iyi olduğunu söylüyorlar; Badem susam cevizli kabak çekirdeği ve yerfıstığı da göz sağlığı için çok faydalı olduğunu söylüyor. Bütün bu besin maddeleri hem lensi güçlendirir hem de yaşlanmanın neden olduğu görme bozukluklarını önler. Göz sağlığı için en faydalı yağlar ayçiçek yağı ve zeytinyağıdır.

PEYNİR RETİNAYI KORUYOR

Mısır ve ıspanak gibi zeaksantin ve yeşil lahana, maydanoz, brokoli, pırasa, kabak ve biber gibi lutein içeren sebzeler, retinayı güçlendirerek göz sağlığına katkıda bulunur. Diğer yandan; istiridye peyniri ve Brüksel lahanası gibi çinko bakımından zengin besinler de retinanın yaşlılıkta korunmasına yardımcı olmaktadır. Havuç, göz sinirlerini güçlendiren A vitamini içerir. Omega-3 bakımından zengin olan uskumru ve somon gibi balıklar da kadınlarda gözle ilgili sarı nokta hastalığı ve kuru göz riskini azaltır.

Share.

About Author

Yorum Bırak