Diyet Ne Demektir

0

Kısaca söylemek gerekirse diyet ; sağlık ve formun korunması için lazım olan beslenme zincirine diyet denmektedir. Şişman olmak görüntü açısından hemde sağlığımız açısından hoş görülmeyen bir durumdur.
eğer zayıflamak istiyorsak aldığımız kaloriyi azaltmalı ve kilomuzu korumaya özen gösterelim. 

Diyet esnasında dikkate alınması gereken Altın Kurallar

Günümüzde bilhassa bayanların dahaçok diyet yaptıkları görülmektedir, peki bayanlar bu diyeti doğru bir şekilde yapıyorlarmı nasıl bir yol izlemekteler. Diyet uygulaması yalnış takip edildiği zaman zarar veren yönleri çok fazla olabilir.

bu işin en iyi yöntemi bir doktora başvurarak en doğru olan diyeti yapmaktır.

işte Diyet yaparken Altın Kurallar:

öncelikle muhakkak bir uzmana baş vurulmalıdır.
proteinlerin yarısının bitkisel ve diğer yarısınında hayvansal olmalıdır.

vitamin ihtiyacını haplarla değilde taze sebzeler ve meyvelerle karşılayalım.
az ve sıkça yemeli ve bunu 6 ya bölmeliyiz.
şekerden olduğunca uzak durmalıyız.
Tatlandırıcı hazır yemeklerden son derece uzak durulmalıdır.

kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun haşlama,ızgara pişirilen yemekleri tercih edin.

Yemekler yavaş yenmeli ve çok çiğnenmelidir sindirime dikkat edin.

Yürüyüş yapmayı unutmayın

Katı yağ tüketmeyin.
Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin.
Erkenden uyanın ve 7 ile 8 saat kadar uyuyun.
Tuz tüketimine muhakkak dikkat edin sadece 5 gr olmalı bu sınırı aşmayın.

işte sayılan Altın Kurallar böyleydi… 

Share.

About Author

Yorum Bırak