Baş Ağrısına Ne İyi Gelir

0

Merhabalar, bu yazımızda sizlere Dr.Mehmet Öz‘ün baş ağrısına çözüm niteliği taşıyan pratik çözümlerinden bahsedeceğiz.

Çok şiddetli ve hayatınızın akışını bozabilecek duruma kadar gelebilecek, kesinlikle önemsenmesi gereken sorunlar arasındadır baş ağrısı. Baş ağrısı genellikle herkesin başına gelebilecek bir durumdur ve acı ne kadar fazla veya az olursa olsun insanları ciddi anlamda etkilemektedir. İnsanın günlük aktivitelerinde aksaklıklara neden olur ve insanlarda olumsuzluk hissine neden olur. Sizler için derlediğimiz bu pratik 5 yöntem ile birlikte sizlerde baş ağrılarınıza elveda diyebilirsiniz.

1-) Sebebini Öğrenmeye Çalışın.

Sağlığınıza dikkat etmek çok önemlidir, ayrıca baş ağrınızın nedeninin aslında başka bir şeyin yan etkisi olup olmadığını da öğrenmeniz gerekmektedir. Öncelikli olarak baş ağrınızın yan etki olup olmadığını öğrenmeniz gereklidir ancak bu yöntemle baş ağrısının tetikleyici sebebini bulmak biraz uzun sürebilir. Baş ağrınız başlamadan önceki 48 saat içerisinde neler yaptıklarınızı, yediklerinizi, içtiklerinizi kayıt ettiğiniz bir günlük sizin işinizi görecektir.

2-) Boyun Egzersizleri Yapın.

Boyun kaslarınızdaki zayıflıklar sırtınızda ve boynunuzun alt tarafında ağrılara sebebiyet verebilir. Zayıf kasların asıl nedeni bilgisayar başında çok zaman geçirmek ve bayanların uzun zaman alabilen örgüleri örmesinden kaynaklanabilir ayrıca trapez kaslarındaki zayıflıkta ağrıya neden olabilmektedir, ağrıların %80 oranında geçmesi için boynunuzu güçlendirmeye çalışın.

3-) Ağrı Zamanları Terlemeye Çalışın

Hareket etmek sadece zayıflamak ve kalp sağlığı için değil ; fiziğinizin gelişimi açısından da çok yararlıdır. Düzenli olarak aerobik egzersizler yapan bir insansanız baş ağrınız da daha azdır. Çünkü spor insanlardaki stresi alır, rahatlama sağlar ve ağrı kesicilerin etkisini arttırır. Sporun yanı sıra yapabileceğiniz meditasyon veya yoga egzersizleri de kaslarınızı gevşetir, rahatlamanıza yardımcı olur.

4-) Gıda Takviyesi Kullanabilirsiniz.

Yapılan araştırmalara göre bazı vitaminlerin ve minerallerin etkin olarak baş ağrısına iyi geldiği gözlemlenmiştir. Sizlere aşağıdaki vitaminleri tavsiye edebiliriz.

Sabahları 400 miligram riboflavin B2 vitami açısından zengindir.
Günde 3 kez 200 miligram koenzim Q10 alabilirsiniz.
Günde 2 kez 200 ve 400 miligramlık magnezyum sülfat alabilirsiniz.
Yukarıda verilen takviyeler konusunda kesin olarak belirlenmiş herkesin kabul gördüğü bir karara henüz varılamamıştır, ancak denemenizde fayda vardır. Bu takviyelerin uygulanması 6 haftayı bulmaktadır.

5-) Basınç Noktalarına Bastırın.

Asya’da günümüzden 2000 yıl önce geliştirilmiş bir teknik olan akupresür ile birlikte kaslarınızdaki stresi alan rahatlatıcı noktalara bastırıldığı zaman ağrılarınıza çözüm görevi görecektir. Shiatsu masajı adı verilen bu tekniği sizlere anlatacağımız yöntemle beraber evinizde uygulayabilirsiniz.

Uyarı: Bu yöntemi hamileler kesinlikle denememelidir.

1-) Şakak kemiğiniz deki kas bölgesi

Bu bölge şakak kemiğinizin ortasındaki yerdir. Bu işlemi gerçekleştirmek için baş parmağınız ve orta parmağınızı yakın tutarak bölgede yumuşama hissedene kadar parmaklarınızla ovun. Bu noktayı bulmakta güçlük çekiyorsanız parmaklarınızı şakaklarınıza koyun ve azı dişlerinizi 2-3 defa sıkın, bu bölgenin inip çıktığını hissedebilirsiniz.

2-)Kulak Arkası

Kafanızın arkasında, kulaklarınızın arkasında bulunan kemiğin önünde bulunan kafatası merkezi noktalarını bulun ve bu bölgeye dairesel olarak basınç uygulayın.

3-) 2 Göz Arası

2 gözünüzün ortasında bulunan dokuyu parmaklarınızı göz altınıza yakın bir şekilde tutarak sıkın ve yavaşa yukarıya doğru çekin, kaşlarınızın kenarında oluşan basıncı hissedeceksiniz.

4-) Elinize Başınç Uygulayın

Baş parmağınız ve işaret parmağınızın yardımıyla diğer elinizdeki baş parmak ve işaret parmağı arasında bulunan yumuşak dokuya basınç uygulayın.

Share.

About Author

Yorum Bırak